Pfffff, por fin, el primer paso de lo que será una de las mejores decisiones que he tomado en lo que llevo de vida, si, después de caer en las tentaciones diarias, de dar tremendos tropezones con los antojos, de contemplar la bicicleta sin subirme a ella, lo he logrado, el primer paso de el camino, llegué a los 100 kg!!!, bueno para ser exacta la bascula informó la cantidad de: 99.6, ¿que tal?, ufff que motivación es saber que lo estás logrando poco a poco...

En fin, voy para la segunda meta "95 kg" :D.
Despacito y buena letra.

Mi equipo de supervivencia

Presentando a todos ustedes (múltiples lectores de mi blog jaja), cosas con las que desde hace poco tiempo no puede dejar de vivir:

Primera imagen, el super-yogurt "bioplus", además de tener de todas las frutas inimaaginables (mi favorito siempre será el de fresa, pero hay de coco, piña, durazno, etc...) es delicioso, nutritivo y sin grasa, te aporta muy pocas calorias y viene buena cantidad. Lo que está debajo del yogurt es una caja de te de frutas rojas, si necesitas algo de sabor y ya estás medio harto de el agua, el te es la mejor opción, busca uno con un sabor que te agrade, hay una variedad infinita para escoger.

La segunda imagen es mi báscula digital, mi amante (para bien o para mal) en estos momentos, cuidado con volverse maniaco y pesarse cada 5 segundos, no bajarás nada de un segundo a otro, paciencia, lo mejor es escoger un día de la semana, ser constante y pesarte en ayunas por la mañana, recuerda que este es un "proceso" no un "acto de magia" así que no te sorprendas si no bajas nada durante una semana (aún habiendo seguido el plan), si mantienes o si subes un poco (pueden ser líquidos retenidos, etc). No desesperes.

La tercera imagen son mis pesitas, falta mi bici de spin, escoge una rutina que te haga trabajar pero que no te deje muerto, no olvides calentar.

Pues ya está, eso es todo por ahora. Adiós.

Con el frío que ha hecho estos días ha sido muy difícil hacer ejercicio y poner pretextos, que se me congela la nariz y se me cae, que no me gusta hacer ejercicio entumecida y un largo etcétera, en fin, a bajado mucho la cantidad de ejercicio que he hecho, muchísimo, pero la comida va bien, ya adopte algunos metódos eficaces que ahora comparto con ustedes:

Tomar mucha agua: no es mito, además de ser bueno para los riñones, al tomar agua uno queda con el estomago lleno, entonces da menos hambre, ayuda a la circulación y además si la sustituimos por el refresquito o el agua de sabor, nos quita algunas calorías de más. Ahora yo traigo una botellita de agua pegada a mi todos los días.

Empezar la comida siempre con una ensalada, bien servida, sin escatimar con la lechuga, después de comerla uno se sentirá lleno y comerá menos de lo que engorda de verdad. No se preocupen si al principio no les gusta la ensalada, eso me pasaba a mi, con el tiempo uno se acostumbra, y aunque no te vuelvas un fanático de ella por lo menos la soportas, busquen algo para convinarla que les guste, por ejemplo yo le pongo trocitos de manzana y almendras (sin abusar de las almendras claro), pero esto le da un buen sabor.

El chiste es comer un poco menos de lo que comías, obviando el hecho de que esta comida debe ser equilibrada y saludable, y nunca saltarse comidas, para que nuestro organismo se acostumbre a los horarios y nuestro metabolismo funcione mejor.

SI ALGUN DÍA COMES DE MÁS, NO TE DES POR VENCIDO, A LA CENA O AL DÍA SIGUIENTE A RECUPERARSE (esto no significa dejar de comer, sino volver a los habitos saludables). No desistir eso es lo más importante, si logramos vencer eso, ya ganamos.

También hay que dormir bien, por lo menos las 8 horas reglamentarias, yo hago ejercicio en la noche, ceno, me espero una rato leyendo, viendo tele, en la compu, etc y después a dormir, a mi el ejercicio me da sueño, pero cuidado, algunas personas después de hacer ejercicio quedan muy activas, así que si eres una de esas personas mejor será que hagas el ejercicio a media tarde o en la mañana.

Fuerza y perseverancia!!!

Vamos a ver, que algún día tengo que empezar por sacudirme vicios y empezar a vivir saludablemente.

Esto es un circulo vicioso, siempre tengo flojera porque estoy gorda, estoy gorda porque siempre tengo flojera, ¡¡¡cuantas cosas haría si estuviera delgada, ufff, ni me imagino!!!, simplemente me sentiría más cómoda conmigo misma, no tendría que buscar angulos extraños al sentarme para que no se me marcaran las lonjas, me sentiría productiva y podría hacer deporte, porque cuando una está gorda no se te antoja para nada moverte, si lo haces es casi casi por obligación, pero también se que necesitaré hacer ejercicio y rebajar lo que como al mismo tiempo, ¿porque?, en primer lugar porque es lo más sano y en segundo porque si bajo de peso no quiero traer carne colgando, no, por dios, sería terrible, ni pensarlo quiero.

Así que ya está, compre una bicicleta estacionaria, lo cual me viene a ahorrar el suplicio espantoso de tener que ir al gimnacio rodeada de cuerpos esculturales que en vez de inspirarme me deprimen, porque viendolos todo el tiempo deseo resultados rápidos, milagrosos, estar como aquellas estatuas griegas en menos de una semana, y así no es la cosa, no puedo engañarme, las cosas van poco a poco, entonces me evito ver esos cuerpos envidiables y además me evito la vergüenza de sudar como alberca en frente de todo mundo, en la comodidad de mi casa puedo ponerme la ropa que se me pegue la gana para hacer ejercicio y no me molesta tanto ni que se me marquen las lonjas ni que me sude todo.

Entonces lo primero ya está resuelto, la acabo de estrenar, es fenomenal, la resistencia que le puse ahorita es casi nula, 10 minutos de estiramientos y una hora de bicicleta, luego empezaré a subir la resistencia y empezaré a alternar minutos sentada y parada, eso ya sería espectacular.

Mi meta es cuando este delgada poder salir a andar en bici por ahí, o ir a correr al parque.

Entonces el ejercicio ya está, haré una hora todos los dias, también compré una pesistas, es obvio que lo que tengo que hacer primero es desaparecer la grasa, pero quiero fortalecer mis musculos, para luego cuando adelgace, poder tonificarlos.

La comida, el otro gran problema, pues nada, comeré 5 veces al día, terminando la última comida a las 8pm, para poder digerir y no irme directo a la cama, el desayuno será un yogurt, una manzana y un vasito pequeño de cereal, a medio día una barrita o una fruta como snack, en la comida comeré lo que haya, evitando las grasas y aumentando mi ingesta de vegetales y frutas, estoy pensando en hacerme una ensalada grande, así quedaré con menos hambre cuando coma lo que sigue, así que será una cantidad mucho menor, a media tarde repetiré el snack de mediodía y por último, en la noche ya pensaré en algo diferente que comer para no aburrirme y desistir. También eliminaré los refrescos y los dulces de mi vida, y en cambio beberé mucha agua, aunque me la pase en el baño todo el día.

Pues eso es todo, mi plan para bajar de peso y comenzar de verdad mi vida. Hoy me siento muy optimista.

Dios mío!! ésto es un desastre, soy un caos ambulante, una burla a los buenos propósitos, he fallado una vez más, me compadezco de mi y de los que tnegan mis problemas, la impotencia que siento al no tener la fuerza de voluntad necesaria para llevar a cabo mis propósitos, es terrible, ¿como puedo ser tan poco persistente?

Fuerza de voluntad ven a mi!!, un solo día de ejercicio, ¿pueden creerlo?, me siento tonta y avergonzada y sin ganas de escribir nada, admiro a la gente que tiene fuerza de voluntad y a la vez la envidio.

Meta para ésta semana: dejar los atasques de cereal, que vicio madre mia.
Confio en tener mejores noticias la semana que viene.

Es un milagro

Bueno, me he atrasado un poco, pero a pesar de no haber hecho nada en especial he bajado a 102.9, no es mucho, pero para lo que he hecho es muchísimo, a decir verdad no he empezado muy bien y por un momento creí que subiría no que bajaría, en fin, realmente no puedo contar mucho porqué no he hecho nada especial, está semana me pondré las pilas y empezaré a hacer ejercicio.

Las rebajas de verano

Verano ya está aquí (desde hace tiempo a decir verdad...) y con él las rebajas ya llegaron, yo como buena veraneante me incluyo a ellas de una forma extraña, no saquearé los extensos mostradores de Zara, ni ocuparé en toda mi "grandeza" los probadores de Liverpool, no, me uno a las rebajas de una forma poco convencional, me dispongo desde hoy, aquí y ahora, a rebajar carnes, centímetros incómodos, papada, michelines y demás grasientos excesos.

Mi nombre es Lucía Luna y soy adicta... a la comida.

Hago éste blog para motivarme y presionarme, para sentir la necesidad de sorprender con la pérdida de peso, para decirme cada día: ¡Ánimo Lucía, que mañana escríbes en él blog y es mejor dar buenas noticias!.

Ahora después de explicaciones vanas (porqué existe la gran posibilidad que núnca nadie entre a este blog) iré al grano; tengo 22 años y como ya lo habrán notado sufro sobrepeso, vamos que como dice el título tengo de sobra para compartir, mido 1.78 m y peso nada más y nada menos que la terrorífica cantidad de 104.1 kg, el lado bueno del asunto (si esque se le puede encontrar alguno) es que son muchos kilos pero relativamente bien disimulados, tal vez es la altura que los distribuye mejor, yo que sé, lo qué si sé es que no paresco ser tan pesada (y no es creencia propia), mi contextura es mediana así que mi peso ideal ocila entre los 65 y 72 kg, la idea de llegar a pesar 65 kg me emociona mucho por varias razones:

-Me sentiré mucho más cómoda conmigo misma.
-Podré usar sin reparo alguno la ropa que me gusta.
-Podré cruzar las piernas sin incomodidad.
-Mis pantalones no se romperan a la altura de los muslos por la fricción al caminar.
-Siempre me ha gustado el ejercicio, lo dejé de practicar un tiempo, subí de peso exageradamente y luego ya no me sentía cómoda al practicarlo, así que volver a poder salir a correr y descubrir nuevos deportes me encantaría.
-Tendré la certeza de que tengo fuerza de voluntad.
-Las sillas me quedarán holgadas.

Claro, esas son solo algunas cosas, tengo una lista casi infinita de lo que pasaría al llegar a ese peso, pero las cosas no pasan por arte de magia, así que esto implicará un gran esfuerzo por mi parte.

He pensado que lo mejor será crear metas a corto plazo, para ir poco a poco y no ver demasiado lejos mi meta final, así que así está la cosa, con ustedes mi primer meta:

Bajar de los 104.1 kilotes a 90 kg, sin presiones ni fechas límite. Cada semana pondré una nueva entrada con mi peso, resumiendo lo que comí durante ella, el ejercicio que realizo y como me voy sintiendo. Obviamente éste no será un blog divertido, tampoco espero que lo sea, solo quiero llegar a ser la mejor versión de mí que se pueda.

Empiezo en domingo, así que todos mis pesajes y entradas al blog serán los domingos.

Por una vida sana... ¡Salud!