Con el frío que ha hecho estos días ha sido muy difícil hacer ejercicio y poner pretextos, que se me congela la nariz y se me cae, que no me gusta hacer ejercicio entumecida y un largo etcétera, en fin, a bajado mucho la cantidad de ejercicio que he hecho, muchísimo, pero la comida va bien, ya adopte algunos metódos eficaces que ahora comparto con ustedes:

Tomar mucha agua: no es mito, además de ser bueno para los riñones, al tomar agua uno queda con el estomago lleno, entonces da menos hambre, ayuda a la circulación y además si la sustituimos por el refresquito o el agua de sabor, nos quita algunas calorías de más. Ahora yo traigo una botellita de agua pegada a mi todos los días.

Empezar la comida siempre con una ensalada, bien servida, sin escatimar con la lechuga, después de comerla uno se sentirá lleno y comerá menos de lo que engorda de verdad. No se preocupen si al principio no les gusta la ensalada, eso me pasaba a mi, con el tiempo uno se acostumbra, y aunque no te vuelvas un fanático de ella por lo menos la soportas, busquen algo para convinarla que les guste, por ejemplo yo le pongo trocitos de manzana y almendras (sin abusar de las almendras claro), pero esto le da un buen sabor.

El chiste es comer un poco menos de lo que comías, obviando el hecho de que esta comida debe ser equilibrada y saludable, y nunca saltarse comidas, para que nuestro organismo se acostumbre a los horarios y nuestro metabolismo funcione mejor.

SI ALGUN DÍA COMES DE MÁS, NO TE DES POR VENCIDO, A LA CENA O AL DÍA SIGUIENTE A RECUPERARSE (esto no significa dejar de comer, sino volver a los habitos saludables). No desistir eso es lo más importante, si logramos vencer eso, ya ganamos.

También hay que dormir bien, por lo menos las 8 horas reglamentarias, yo hago ejercicio en la noche, ceno, me espero una rato leyendo, viendo tele, en la compu, etc y después a dormir, a mi el ejercicio me da sueño, pero cuidado, algunas personas después de hacer ejercicio quedan muy activas, así que si eres una de esas personas mejor será que hagas el ejercicio a media tarde o en la mañana.

Fuerza y perseverancia!!!